Okçuluk ısınma hareketleri, okçunun ok atmadan önce vücudunun ve kol ve omuzlarının ısınması ve rahatlaması amacıyla yapılan hareketlerdir. Aşağıdaki hareketler okçuluk için temel ısınma hareketlerinden bazılarıdır:
- Kol ve omuz döngüleri: Kol ve omuzları dairesel hareketler yaparak döndürmek, ısınma için iyi bir başlangıç yapar.
- Bacak çalışması: Bacakları çeşitli şekillerde hareket ettirmek, ısınma için faydalıdır.
- Omuz ve kol kaldırma hareketleri: Kol ve omuzları yavaşça kaldırarak, hareketli ve rahat hale getirmek.
- Bacak hareketleri: Bacakları yavaşça kaldırarak, sırtın ve belinin ısınmasını sağlamak.
- Omuz ve boyun çalışması: Boyun ve omuzları yavaşça döndürerek, esnekliği artırmak.
Okçuluk ısınma hareketleri, ok atmadan önce yapılmalı ve en az 5-10 dakika sürdürülmelidir. Ayrıca, okçuluk sırasında ortaya çıkan ağrı veya rahatsızlıklardan kaçınmak için okçuluk egzersizleri yapmak faydalıdır.
